Už v článku o výběru odstínu stěrky jsme se dotkli tématu osvětlení interiéru a pojmů jako teplota chromatičnosti, index CRI apod. Během stavby showroomu, focení vzorků jsme téma světla a osvětlení podrobně studovali. A je, myslíme si, natolik důležité a zásadní, že rozhodně stojí za to mu věnovat samostatný článek.
Z naší zkušenosti na stavbách vidíme, že problematice osvětlení, jeho barvy, kvality nevěnujeme oproti designu interiéru nebo výběru elektroniky moc času.
Správný výběr osvětlení má ale na naše pohodlí, a dlouhodobé zdraví daleko větší vliv něž právě ony zmiňované věci. Často přitom správné osvětlení nemusí být o nic nákladnější než to špatné, stačí jen osvětlení plánovat včas a trochu se nad ním zamyslet. Human Centric Lighting, chytré žárovky apod. dávají smysl jen tehdy, když člověk chápe principy. Bez toho jsou často jen marketing.
Zajímavosti
Věděli jste, že při změně času je více náhlých srdečních příhod? Tělo, co běží na hraně nedokáže změnu rytmu, která ovlivňuje biologické cykly v těle dále zvládnout. Děti i dospělí se při různém světle jinak učí a spí. Světlo mění i vnímání lidí. Ptáci a hmyz ve špatné expozici světla mohou i uhynout vyčerpáním a rostliny neprosperují.
Světlo není jen k vidění, řídí naše biorytmy
Světlo zásadně ovlivňuje cirkadiánní rytmus, tvorbu melatoninu, kvalitu spánku, bdělost i psychiku. Špatné světlo ve špatný čas tělo mate a podle studií zvyšuje riziko mozkových a spánkových poruch, ale i rakovinového bujení.
Přes den hodně světla, ideálně denního
Přes den by mělo být světla hodně, jasného a s vyšším podílem modré složky (denní světlo, chladnější bílá). Pomáhá to bdělosti, soustředění a správnému „nastavení vnitřních hodin“.
Večer a v noci světlo výrazně omezit
Večer má být světla málo, teplé a slabé. Silné nebo studené světlo večer brzdí produkci melatoninu, což má za následek horší usínání a spánek.
Neoslňovat – oko není světloměr
Oko se snadno přizpůsobí, ale biologický účinek světla zůstává. Ostré bodové zdroje, holé LED a oslnění jsou problém i tehdy, když „to subjektivně nevadí“.
Světlo shora není světlo do očí
Důležitý je dopad světla do oka, ne jen „kolik lumenů, tedy množství světla je v místnosti“. Proto záleží na směru, výšce a rozložení svítidel, nejen na výkonu. To platí obzvlášť u nočního osvětlení, které by ideálně mělo směřovat dolů a místnost osvětlovat nepřímo, odrazem.
Teplota chromatičnosti v K
- pro den je doporučeno 4 000 – 6 500 K.
- pro noc je doporučeno 2 200 – 3 000 K.
Univerzální „jedna žárovka na všechno“ je biologicky špatně.
Méně svítit, ale chytře
Nejde o víc wattů, ale o správné načasování, směr a spektrum. Často je lepší méně světel s dobrou koncepcí než jedno silné centrální.
Tma je stejně důležitá jako světlo
Kvalitní spánek vyžaduje opravdovou tmu. I malé noční světlo nebo svítící displeje mohou mít dlouhodobě negativní vliv.
Naše tipy
Dle našeho názoru není potřeba investovat miliony do složitých inteligentních systémů osvětlení aplikacemi. To podle nás vede jen k tomu, že v domácnosti pořádně není nikdo, kdo umí bezezbytku všechny funkce ovládat a na inteligentní ovladače a aplikace se jen práší…
Co bychom doporučili my:
- tam kde se v interiéru pohybujete přes den patří světla s teplotou kolem 5000K ideálně s vysokým CRI
- bodové osvětlení v noci volte opravdu co nejslabší a při instalaci ověřte, že svítí směrem dolů a je má co nejteplejší barvu. Případně ho uměle zatmavte nebo barvu změňte červenou a/nebo černou fólií.
- do ložnice volte dva druhy osvětlení, teplé světlo na večerní svícení a modré na ráno/ den. Případně žárovky co umějí měnit barvu světla
- nepřehánějte to s inteligentním ovládáním, pokud opravdu všichni v domácnosti nejsou geekové, co holdují technologiím.
- tma je v noci stejně důležitá jako ve dne světlo – venkovní žaluzie a opravdu dobré závěsy jsou v dnešní době skoro povinost!
- pamatujte s pravidly i na děti a jejich pokoje
